通过练习迅速反应和灵活的站位，确保能够快速接到网前的球。加强手腕和前臂的力量训练，提高击球的控制力。通过多次练习不同角度的接球动作，使接网球更加精准稳定。

通过稳定握拍训练，增强手腕控制能力。练习不同力度的击球，确保球速和落点精准。优化步伐移动，提高击球时的站位准确性，使每次击球更具威胁性。

制定科学的训练计划，合理安排游泳、骑行和跑步的练习时间。采用交叉训练法，提高整体耐力和运动能力。确保合理膳食和休息，避免长时间高强度训练导致过劳。

练习心理训练，提高射箭时的稳定性。结合核心力量训练，提高拉弓时的控制力。通过重复瞄准练习，增强对风速和距离的适应能力，使射箭更精准。